Просто улыбнитесь!

Человек с улыбкой на лице всегда выглядит привлекательно, он выглядит открытым и дружелюбным, и его позитивное настроение передаётся окружающим.

Вы часто улыбаетесь? Медицинские исследования подтверждают, что улыбка может укрепить иммунитет, облегчить боль, снизить артериальное давление и побороть депрессию. Улыбка не только делает нас счастливее, но и более здоровыми. Ведь физическое здоровье человека связано с его эмоциональным состоянием.

И неважно, улыбаетесь вы оттого, что у вас «крылья за спиной», или пытаетесь улыбнуться в ответ на улыбку другого человека, и та и другая улыбка принесёт вашему здоровью положительный эффект. К сожалению, многие люди нечасто улыбаются в повседневной жизни. Исследования показали, что здоровые дети могут смеяться до 400 раз в день, в то время как взрослые смеются (в среднем) всего 15 раз.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Experimental Psychology, имитация улыбки оказывает влияние на мозг, стимулируя организм к выделению нейротрансмиттеров, которые меняют настроение и мысли на позитивные. Руководитель исследования, доктор Фернандо Мармолехо-Рамос, обнаружил, что улыбка вызывала положительные психологические изменения у участников исследования, создавая позитивный настрой.

Мы улыбаемся естественно, когда наполнены радостью и счастьем, но и вынужденная улыбка в итоге оказывает положительное воздействие.

Вы хотите выглядеть моложе? — Улыбайтесь чаще! Улыбка, кроме того, что всегда приятна, подтягивает мышцы лица, и вы выглядите моложе и привлекательнее. Кроме того, она поднимает настроение, помогает снять стресс и усталость.

Стресс сегодня стал неотъемлемой частью нашей жизни. Чаще смотрите комедии! Улыбка, а тем более смех, могут помочь снизить уровень гормона стресса — кортизола, и адреналина, стимулируя выделение эндорфинов, которые вызывают чувство счастья и расслабления. Найдите время посмеяться или посмотреть комедию — ваше тело будет вам благодарно.

Вы близки к депрессивному состоянию и подавлены? Нужно улыбнуться! Последние исследования говорят о том, что даже простая мимика улыбки может стимулировать выделение мозгом нейромедиаторов, создающих позитивный настрой, и ваше состояние изменится. К тому же, улыбка заразительна, меняет как ваше настроение, так и окружающих. Улыбка сообщает вашему мозгу и организму, что жизнь хороша, даже если это вынужденная улыбка.

Исследования показывают также, что когда мы улыбаемся, выделяются эндорфины и серотонин — естественные болеутоляющие вещества, которые улучшают настроение, расслабляют мышцы и уменьшают боль. Когда вы искренне смеётесь, ваше артериальное давление снижается, а кровообращение улучшается.

Для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, конечно, недостаточно только улыбаться. Однако, когда вы искренне смеётесь, ваше артериальное давление значительно снижается, а кровообращение улучшается. Исследование, проведённое в Университете Осаки, в Японии, показало, что у участников, которые занимались йогой смеха в течение трёх месяцев, общее артериальное давление снизилось на 5 мм рт. ст. Аналогичное исследование, проведённое в Индии, показало, что у участников, прошедших семь сеансов йоги смеха, значительно снизилось артериальное давление.

Смеётесь ли вы в одиночестве или вместе с другими, это может принести вашему организму различную пользу. Когда вы улыбаетесь, высвобождение определённых нейротрансмиттеров повышает концентрацию иммуноглобулинов в организме, помогая иммунной системе эффективнее бороться с инфекцией.

Исследование, опубликованное в журнале Psychosomatic Medicine, показало, что пациенты с чувством юмора, как правило, живут дольше. Но даже при отсутствии чувства юмора простая улыбка может вызвать полезные изменения в организме.

Улыбайтесь! Улыбка даёт множество преимуществ для здоровья, и ваш мозг будет благодарен вам за положительные изменения, вызванные приподнятым уголком рта.