Давайте сознательно выздоравливать

Поговорим о самом дешёвом и самом эффективном плацебо в мире – о нашем сознании. Мы идём к врачу, который нам выписывает то же самое лекарство от той же самой старой болезни. Лекарство давно уже не оказывает ожидаемого эффекта – болезнь не проходит, но мы всё же идём к врачу. А почему?

Потому что, когда мы возвращаемся от нашего семейного врача, очень приветливого человека, становится легче, вроде и боль стихает. Пришли домой с тем же лекарством, но стало легче, и боль утихла. Как такое могло произойти? Да и каждый раз, когда возвращаешься от доброжелательного семейного врача, легчает – и стихает боль.

Как-то любимый доктор уехал, и вместо него работал дежурный врач. А тут как раз нужно было прийти за теми же рецептами. Новый доктор оказался другим человеком. На приёме создалась напряжённая атмосфера. Вернулись домой с лекарствами, а боль усилилась, и тревога закралась в сердце, и осуждение тоже.

В одной научной статье, рассказывающей об экспериментах, проводимых с участием пожилых людей старше 65 лет, исследователи пришли к выводу, что плохие мысли, особенно о своём здоровье, в два раза увеличивают риск смерти. Среди пожилых людей были и заядлые курильщики, и люди с застойной сердечной недостаточностью, но быстрее уходили из жизни не они, а пессимистично настроенные, причитающие о своих недугах и обвиняющие во всех своих невзгодах других.

Как реагирует организм

Когда мы в стрессе от происходящих событий или от своих же собственных негативных мыслей, как правило, учащается сердцебиение, дыхание, повышается давление, уровень кортизола.

Когда же мы, наоборот, думаем о чём-то приятном, мечтаем, встречаемся с доброжелательными людьми, события вокруг интересные, – артериальное давление снижается, активизируются эндорфины, серотонин, дофамин. Они как раз и уменьшают боль, поднимают настроение и приносят ощущение покоя.

Что значит быть позитивным человеком

Разве оптимисты реже сталкиваются с трудностями, чем пессимисты? Вряд ли. Скорее всего, оптимисты по-другому относятся к трудностям. Они эти трудности воспринимают как жизненные уроки, не позволяя себе огорчаться или унывать. Да и статистика, если она не ошибочна, говорит, что люди, позитивно настроенные на выздоровление, меньше подхватывают новые болячки и более выносливые.

Исследования доктора Барбары Фредриксон

Эта исследовательница высказала интересную точку зрения, опубликованную в журнале Psychology Today. Она сказала, что доброта может вывести человека из состояния чрезмерной сосредоточенности на своём эго. И о том, что такое качество, как сострадание, может уменьшить стрессовое состояние, укрепить иммунитет, избавить от негативных эмоций, таких как гнев, тревога, депрессия.

Доктор Барбара Фредриксон пришла к однозначному выводу, что доброта имеет намного большее значение, чем можно себе представить.

Как врачам помочь своим пациентам по-новому?

Доктор Алия Крам в статье, опубликованной в журнале Stanford Business, отметила, что всеобщее здравоохранение ориентирует людей правильно питаться, больше двигаться, не увлекаться алкоголем и курением. Но она ещё говорит, что этого недостаточно. Что же кроме этого нужно? Нужно, чтобы люди имели представление о здоровом образе жизни, то есть осознавали всё, что с ними происходит.

Хорошо было бы, если бы врачи вели беседы со своими пациентами о позитивном взгляде на вещи. Если бы напоминали о «наполненной половине стакана», на которую и необходимо ориентироваться. То есть всегда есть плюсы и минусы, в любой ситуации. Так вот, подчёркивать и крупно вырисовывать плюсы можно и нужно делать вместе с пациентом.

Сам себе плацебо

Книгу с таким названием написал известный доктор Джо Диспенза. Между телом и разумом существует неразделимая связь, но она почему-то недооценивается. К 35 годам наши поступки в большинстве случаев на 95% являются набором заученных моделей поведения, эмоциональных реакций, убеждений, восприятий. Они работают в подсознании, как в компьютере, пишет Диспенза.

Мы придумываем себе проблематичные ситуации, но не всегда им нужно верить. Пожалуй, им совсем нельзя верить. Любая проблема как бы порождает негативные мысли. Но их можно и нужно сознательно «переворачивать», то есть придавать им позитивное значение.

Доктор Диспенза, по сути, рассказывает о стойкости, силе воли, которые проявляются в принятии жизненных перемен. Он говорит, что не нужно быть рабом каждой мысли, которая приходит на ум. Нужно работать над собой, и таким образом мы сможем управлять самым мощным и бесплатным плацебо – сознанием.