Похудение с помощью подсознания

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) с 1975 года число людей, страдающих ожирением, во всём мире увеличилось почти в три раза. Ожирение распространено даже среди детей. Как считает ВОЗ, «большая часть населения планеты живёт в странах, где от избыточного веса и ожирения умирает больше людей, чем от недостаточного веса».

Почему же люди стали так быстро набирать вес? Сидячий образ жизни и неправильное питание являются основой ожирения. В последнее время к этому добавились дополнительные факторы, связанные с пандемией. Длительная блокировка снизила физическую активность и привела к стрессовому питанию.

Избыточный вес несёт риски для здоровья, такие как сердечные заболевания, инсульт и диабет второго типа. Ожирение считается второй ведущей причиной рака, после курения сигарет, которое в настоящее время занимает первое место.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, эти заболевания относятся к основным причинам преждевременной смерти, которую можно предотвратить.

Обычно мы думаем об ожирении как о проблеме тела. Конечно, избыточное потребление калорий и низкая физическая активность в первую очередь способствуют увеличению веса. Но именно наш разум определяет привычки в еде и желании заниматься физическими упражнениями.

Однако, всё не так просто, как кажется на первый взгляд. Многие, кому удалось сбросить килограммы силой воли, как правило, набирают вес снова, да ещё и с избытком.

Как считает специалист по гипнозу Рена Гринберг, одной силы воли никогда не будет достаточно.

«На самом деле речь идёт о том, чтобы изменить наши ассоциации с удовольствием и с болью, – говорит Гринберг. – Ум работает так, что мы всегда движемся в сторону удовольствия и отдаляемся от боли».

Гринберг и другие специалисты строят свою программу гипноза вокруг этой фундаментальной идеи.

«Мы всегда будем стремиться к удовольствию в той или иной форме, и всегда будем стремиться держаться подальше от боли», – говорит она.

В представлении многих, гипноз — это состояние, которое вызывает глубокий транс, что позволяет гипнотизёру управлять вашим подсознанием.

Но Гринберг объясняет, что поведенческий гипноз, который она практикует это нечто другое.

«Я использую гипноз, чтобы дать людям возможность обратиться к своему внутреннему мудрому голосу, чтобы точно знать, какой план питания лучше всего подходит для них, и как мотивировать себя, чтобы заставить себя создать новые привычки», – говорит она.

В некотором смысле гипноз – это помощь в том, чтобы глубже покопаться в нашем собственном сознании.

Исследователи также всё больше интересуются возможностью применения гипноза для снижения веса. Существуют различные методы гипноза, используемые для помощи в потере веса. Один из методов, описанный в «Американском журнале клинического гипноза», включает пять элементов:

• Прямые внушения о количестве и типе пищи.
• Внушения, повышающие самооценку, которые помогают пациентам жить более приятно.
• Мысленные образы, направленные на достижение желаемой цели.
• Автогипноз для усиления предложений терапевта.
• Аудиозаписи для дополнительной поддержки после формального лечения.

Отчасти гипноз работает потому, что он помогает людям яснее понять, чего они на самом деле хотят, и более эффективно добиваться этого.

«Никто не хочет быть толстым. Никто не хочет испытывать дискомфорт или смущение из-за своего тела. Так почему же мы попадаем в такую ситуацию? Потому что мы следуем чужим внушениям, – говорит Гринберг. — Наше подсознание – это чистый лист, и наше сознание должно решать, чего вы хотите в своей жизни, и какую программу установить».

На работу с гипнозом Гринберг вдохновили её собственные проблемы со здоровьем. Много лет назад она перенесла заболевание сердца, из-за которого попала в больницу и осталась без сил.

Желая восстановиться после сердечного приступа, который случился уже в больнице, она искала изменения в образе жизни, чтобы вернуть себе бодрость. И в процессе она поняла, что ежедневный выбор определяет разницу в здоровье и благополучии.

Её программа гипноза, как и программы других специалистов в этой области, направлена на то, чтобы помочь людям сделать этот выбор.

Программа гипноза Гринберг по снижению веса использовалась более чем в 75 больницах и более чем в 100 крупных корпорациях. Некоторые из клиентов Гринберг сбросили более 100 килограммов и смогли сохранить свой вес даже спустя годы.

Гринберг рассказала об одной клиентке Д, которая работала в больнице во Флориде, где была представлена программа гипноза. Она в жизни перепробовала всевозможные способы сбросить вес, но все методы не дали результата. Имея такой опыт, она с недоверием отнеслась к программе гипноза.

«Она неохотно пришла на групповой сеанс, после которого была раздражена. Ей казалось, что она зря потратила время, — говорит Гринберг. — Через два или три месяца она снова обратилась ко мне и сказала: „Не могу поверить, что я так долго ждала этого в своей жизни. Я слышу ваш голос повсюду“. Я ответила: „Это уже не мой голос, вы его усвоили“».

Когда она в продуктовом магазине по привычке взяла коробку печенья, голос спросил: «Ты действительно этого хочешь?». Этой короткой, но содержательной паузы для размышлений хватило, чтобы Д. поставила коробку обратно на полку. Через несколько месяцев она похудела на 65 килограммов.

По словам Гринберга, причиной преображения Д стало то, что её мозг получил новый подсознательный сценарий. Отказ от печенья больше не казался мучительным лишением, поэтому ей не требовалось много силы воли, чтобы сопротивляться ему.

«Сила воли – это когда мы пытаемся бороться с этим, используя сознательную часть разума, – говорит Гринберг. – Но эти привычки переедания, перекусывания, эмоционального питания и ночного питания очень сильно укоренились в подсознательной части разума. Это не повод отчаиваться, но это то, о чём следует помнить. Если бы мы могли сделать это только с помощью сознания, мы бы уже сделали это».

Успех или неудача силы воли очевидны и незамедлительны. Однако преобразование подсознания – дело тонкое и медленное. Гринберг обычно встречается с каждым клиентом всего несколько раз, но они могут слушать записи сеансов гипноза каждый день в течение нескольких месяцев.

Со временем этот метод усиления сообщений позволяет подсознанию принять новый сценарий и отпустить старые привычки, навеянные рекламой нездоровой пищи, пристрастием к пончикам и т. п. привычками питания.

Хотя, за последние 30 лет, Гринберг добилась больших успехов с помощью гипноза для похудения, она признаёт, что он подходит не всем.

«Люди должны сами этого хотеть. Это должна быть их идея. Я не машу волшебной палочкой. Я просто помогаю им переучить их собственный разум».

Изменение подсознания, возможно, не требует такой силы воли, как обычные диеты, но оно требует других сильных сторон характера, таких как мотивация, смирение и отдача. Иногда даже боль и разочарование оттого, что вы застряли в толстом теле, необходимы для того, чтобы вызвать желание измениться.