Как обрести душевный покой

Душевный покой очень важен для каждого человека. Чтобы достичь устойчивого спокойного и гармоничного состояния, которое помогает нам вести полноценную жизнь, нужно сосредоточитесь на улучшении своего психического здоровья.

Психическое здоровье определяет наши мысли, чувства и поступки, влияет на наше поведение в стрессовой ситуации, отношение к людям и качество принимаемых решений.

Устойчивое психическое здоровье необходимо как детям, так и взрослым. Способность владеть своим разумом является ключом к здоровой и счастливой жизни.

Как сказал философ Генри Дэвид Торо:

«Мы должны подумать о том, что хотим привнести в свою жизнь».

Это требует чёткого осознания своего мышления, умения отбрасывать ненужные мысли и заменять их тем, что хотим иметь в жизни. Это не простое дело и не всегда получается. Но, как и во всём, чем больше вы практикуете, тем естественнее и успешнее происходит.

Необходимость совмещать работу и семейную жизнь, а также внешние события в мире дают большую нагрузку и становятся настоящей проблемой для психического здоровья человека. Нужно заботиться о детях, о близких людях, престарелых родителях и т.п. Все это забирает достаточно много душевных и физических сил, и бывает, что человек чувствует себя подавленным и истощённым.

Работа над психическим здоровьем требует много времени и усилий. Важно обращать внимание на мысли, но не менее важно знать себя и свои основные ценности. Если вы не знаете себя, за что боретесь и кем хотите стать, вы похожи на лист, качающийся на ветру: без направления и цели. Когда у вас нет моральных сдерживающих корней, то можете легко поплыть по течению со всем встречным. Не зная своих ценностей, вы не сможете оценить свои мысли. Это создаст беспокойство и неуверенность.

Постковидный синдром

Разнообразные и часто сложные элементы, влияющие на благополучие и психическое здоровье, иногда классифицируются как факторы риска или защитные факторы. Факторы риска негативно влияют на психическое здоровье человека, но оно укрепляется защитными факторами, которые также помогают справляться со сложными ситуациями.

Защитные факторы для психического здоровья:

  • способность справляться со стрессом,
  • преодолевать трудности,
  • физическая подготовка,
  • занятия медитацией, йогой, цигун,
  • общение с окружающими людьми и т.д.

Психическое здоровье является условием благополучия ума, а физическое здоровье связано с состоянием тела. Общее благополучие включает в себя множество факторов, включая хорошее самочувствие. Здоровый образ жизни – это лишь один из аспектов благополучия. Физическая подготовка имеет много преимуществ, включая улучшение психического здоровья.

Ежедневные небольшие паузы очищают сознание и помогают наполниться энергией. Например, прогулка на свежем воздухе и солнце во время прогулки на природе и окрестностям поднимают настроение. Проводя время в медитации, молитве или сидя за дневником своих размышлений, вам также принесёт спокойствие и умиротворение.

Медитация и её возможности фалуньгун

Хороший ночной сон помогут сознанию очиститься и освежиться, а хорошее питание, обильное питьё, свежие фрукты и овощи насытят и зарядят энергией тело и разум.

Позитивные, уверенные в себе и жизнерадостные люди обладают крепким психическим здоровьем. Они отвечают за свои чувства, идеи и поступки. Благодаря этому они легко справляются с трудностями, налаживают прочные связи и радуются жизни. Если у вас хорошее психическое здоровье, то вы уделяете время человеческому общению, проявляете доброту и думаете о других.

Исследования показали, что те, у кого крепкие личные отношения, кто добр и щедр, не только умственно и физически здоровее, но и дольше живёт.

Делая каждый день небольшие простые вещи, вы лучше узнаете себя, в трудностях найдёте возможности и выработаете новые привычки, которые принесут душевное спокойствие и стойкость.

Даосский мудрец Лао Цзы сказал:

«Если вы исправите свой ум, вся остальная ваша жизнь встанет на свои места».