Как избавиться от лишнего веса при напряженной городской жизни?

Одним из последствий современной жизни в городе может стать ожирение.

Напряженная жизнь приводит нас к состоянию стресса, что ведёт к желанию расслабиться, побаловать себя. Кроме того, привычка к сладкому чаю с печеньем или чипсы перед телевизором, просмотр которого зачастую завершается поздно ночью, помогают набрать лишний вес очень быстро.

Длительный стресс, повышающий уровень кортизола, может привести к такому поведению, как переедание, увеличение веса и накопление жира.

Также надо помнить, что сон чрезвычайно важен для здоровья и красоты. Не позволяйте телевизору или социальным сетям затягивать вас в свою ловушку. Высыпайтесь!

Доктор Сяо Линьцзы из тайваньской клиники Good Day Clinic говорит, что для того, чтобы похудеть, мы должны хорошо относиться к себе: «Вы должны знать потребности своего организма. Хорошо питайтесь, высыпайтесь, найдите способ снять стресс. И вы поймёте, что вам нужно расслабление, а не поблажки в виде “заедания стресса”».

Доктор также сказал, что еще одна ошибка, которую допускает большинство пациентов, это отсутствие дисциплины: «Они думают, что раз они пропустили завтрак, то могут попировать за ужином. Просмотр притягательной программы по ночам — другой вид стресса для организма».

Д-р Сяо подчеркнул, что, когда люди потакают себе, то создают напряжение вместо того, чтобы удовлетворять реальные потребности своего организма.

Очень многие люди страдают от стресса, связанного с работой. В исследовании, проведённом Медицинской школой Лондонского университета, было установлено, что ожирение также связано с накопленным на работе стрессом.

Специалист по снижению веса доктор Сюй Цзиньцюань написал в блоге тайваньской клиники Линь Хэйшо, что чрезмерный стресс снижает уровень серотонина в человеческом мозгу и вызывает беспокойство.

Многие люди бессознательно выбирают продукты с высоким содержанием сахара и жира для снятия стресса. Это приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови. В результате мозг испытывает удовольствие, вызванное дофамином.

Однако концентрация сахара и дофамина в крови также быстро падает, что вызывает желание продолжить есть.

Чтобы разорвать порочный круг: стресс, набор веса и ещё больший стресс из-за набора веса, Сюй рекомендует использовать более позитивный и здоровый подход к снятию стресса, чтобы позволить себе расслабиться на пути к потере веса.

Можно использовать, например, препараты, помогающие похудеть. Натуральные природные средства естественно лучше, чем лекарства от ожирения. Вспомним, к примеру, кумин.

Кумин (Cuminum cyminum L.) — это ароматическая трава, которая относится к семейству Apiaceae, наряду с петрушкой, сельдереем и морковью. Семена кумина измельчают и используют в качестве специи. Она применяется в ближневосточной, индийской, китайской и средиземноморской кухнях.

Кумин не следует путать с чёрным тмином или чёрным семенем (nigella sativa). Помимо снижения веса он обладает рядом других полезных свойств и используется при диабете, синдроме раздражённого кишечника, раке; кумин помогает защитить организм от последствий стресса, улучшает память.

Для быстрого приготовления можно просто добавить кумин в йогурт или хумус, чтобы сделать полезный соус или заправку для овощей или салата.
Вода кумина, известная также как куминная вода, также проста в приготовлении и может способствовать снижению веса, если используется в сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями.

Для её приготовления добавьте примерно одну-две чайные ложки семян кумина на четыре чашки воды. Можно довести воду до кипения или просто оставить воду с семенами на ночь, чтобы они настоялись. Затем семена можно процедить от воды, а полученный чай пить как полезное тонизирующее средство.