Медитация может помочь сбросить вес с долгосрочным эффектом
Сочетание медитации с диетой и физическими упражнениями помогает достичь устойчивой потери веса.
Многие люди сталкиваются с большими трудностями, желая сбросить вес и сохранять его стабильным. В современном мире большинство людей живёт напряженной жизнью, поэтому сложно контролировать свои эмоции, когда стресс то здесь, то там одолевает тебя. Успокаивая эмоции и усиливая контроль над мыслями, медитация может помочь достичь цели по снижению веса с долгосрочным эффектом.
Хорошо известно, что положительный настрой и правильное мышление человека повышают эффективность лечения, и оптимизм ускоряет выздоровление.
Если человек может сохранять положительный настрой и спокойствие, его мозг, находясь в спокойном состоянии, выделяет гормоны, полезные для организма. А если человек обеспокоен или раздражён, то его мозг вырабатывает вредные для здоровья вещества.
На самом деле физическое тело человека и психическое здоровье, которое определяет настроение человека, тесно взаимосвязаны. Если вы ощущаете усталость, ваше душевное состояние тоже находится не в лучшей форме. То есть любые симптомы физического недомогания влекут за собой душевное неудовлетворение, и наоборот — душевное неудовлетворение ведет к физическому недомоганию.
Канадский тренер по личной медитации Пол Харрисон рассказал в интервью The Epoch Times, что используя медитацию, помог своей клиентке справиться с эмоциональным перееданием. Она очень хотела похудеть, но эмоциональность мешала ей это сделать. Как только она гневалась или печалилась, она тут же начинала есть. Медитация помогла ей лучше справляться с эмоциями и урегулировать своё отношение к приёму пищи.
Медитация помогла многим клиентам Райана Петерсона, доктора медицины, снять стресс и освободиться от негативных эмоций, которые провоцируют приступы заедания. Оказывая положительное когнитивное воздействие на психическое состояние, медитация позволяет лучше придерживаться диеты или выполнять физические упражнения.
Медитация помогает практиковать осознанное питание. Когда мы едим осознанно, мы используем свои органы чувств, чтобы наслаждаться пищей, а не просто потребляем её, чтобы утолить голод. Осознанный приём пищи помогает питать своё тело, избегая переедания.
Синдром переедания — серьёзное и опасное для жизни расстройство, когда человек испытывает приступы голода и неспособен прекратить есть. Негативные эмоции вызывают желание заесть их, а не попытаться успокоить свои чувства.
Медитация является эффективным средством контроля над перееданием и эмоциональным пищевым поведением. Медитация на основе осознанности эффективно снижает уровень переедания и эмоционального переедания у тех, кто придерживается такого поведения, что может естественным образом привести к улучшению контроля веса.
Медитация также помогает улучшить качество сна. Известно, что недостаток сна влияет на грелин и лептин — гормоны, которые контролируют наш аппетит.
Грелин, гормон «голода», сигнализирует нашему мозгу о чувстве голода, поэтому он играет важную роль в регулировании потребления калорий. Согласно немецкому исследованию, всего одна ночь недосыпания может повысить уровень грелина и заставить нас почувствовать голод.
Лептин, вырабатываемый жировыми клетками нашего организма, — это гормон, который посылает в мозг сигнал, помогающий нам чувствовать себя сытыми, снижая аппетит. Было установлено, что во время сна уровень лептина повышается.
Поскольку медитация помогает нам спать дольше и лучше, это может привести к снижению уровня грелина и повышению уровня лептина, что поможет нам чувствовать себя менее голодными, ограничить потребление калорий и облегчить потерю веса.
В сочетании с другими эффективными методами, такими как сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки, медитация может помочь достичь лучших результатов в похудении.
