Какие продукты помогут сохранить здоровье зубов

Добавить шарма вашей сияющей улыбке поможет не только правильный уход за зубами, но и употребление в пищу необходимых для них продуктов. Такой подход может избавить от преждевременного разрушения зубов и запаха изо рта, предотвратить заболевания ротовой полости и надолго отодвинуть поход к врачу.

Чтобы поддерживать хорошее здоровье зубов, рекомендуется начинать утро с творога. Это один из полезнейших для зубов продуктов. В нём большое содержание кальция. Кроме того, это вкусно. Ну и, наконец, это правильное начало дня.

Лучшая еда для зубов – это фрукты и овощи. Они помогут предупредить образование налёта на зубах прямо во время еды. Например, в яблоках и грушах высокое содержание клетчатки, которая не только улучшит работу желудочно-кишечного тракта, но и сделает вашу улыбку просто неотразимой. Ведь пищевые волокна повышают слюноотделение, что способствует защите зубов от кариеса.

Помимо этого, фрукты и овощи насытят ваш организм витаминами и минералами и механически удалят пятна с зубной эмали. Яблоки, тыква, капуста, сельдерей и цитрусовые богаты витамином С. А вот клубника, благодаря содержанию в ней яблочной кислоты, безопасно и эффективно в домашних условиях отбелит зубы.

Рыба, особенно если она красная, поможет укрепить дёсны, ведь она богата полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и фтором. Сыр содержит в себе белок, микро- и макроэлементы, такие как кальций и фосфаты. Они нейтрализуют кислоты в ротовой полости, что приостанавливает развитие кариеса и даже укрепляет зубную эмаль.

Орехи также очень полезны для здоровья зубов. Они улучшают их состояние, делая их крепкими и здоровыми. Миндаль укрепляет дёсны и зубы, предотвращает появление язв во рту. Кешью стимулирует слюноотделение, арахис богат витамином D и кальцием, а грецкий орех в избытке содержит железо, фолиевую кислоту, тиамин и ниацин.

Нельзя сбрасывать со счетов и воду. Если водный баланс в норме, то и полость рта здорова. Ведь вода – главный компонент слюны, а значит, помощник в борьбе с кариесом. Важно не допускать сухости во рту, предотвращая тем самым размножение бактерий.

Помните, что наш организм нуждается в разнообразном правильном питании. Если питание в порядке, тогда и зубы будут здоровыми и улыбка будет поистине голливудской!