Целительная сила игры — почему она не только для детей
Помните, как вы были ребенком, полным смеха и воображения, и все, чего вы хотели, это играть? Где-то на дороге жизни многие из нас теряют это чувство игривости. Мы вырастаем, берем на себя ответственность, и прежде чем мы это осознаем, мы оказываемся погребенными под обязательствами, не оставляя места для веселья. Игра отодвигается на второй план, рассматривается как роскошь или считается уделом только детей.
Хотя мы поощряем детей играть, наступает момент, когда мы говорим им, что пора «взрослеть», как будто взросление означает отказ от веселья. Даже слово «игра» преображается, когда мы становимся взрослыми. Это больше не называется игрой — это переименовано в «досуговые мероприятия», что звучит уже не так.
Но игра не только для детей, и она, конечно, не легкомысленна. На самом деле, она может быть мощным инструментом для исцеления разума и тела, независимо от того, сколько вам лет.
Исследования показывают, что игровые занятия могут помочь предотвратить и контролировать депрессию, беспокойство, биполярное расстройство и шизофрению. Взрослые, которые регулярно занимаются игровыми занятиями, испытывают меньший стресс и больше эндорфинов — химических веществ, отвечающих за хорошее самочувствие в вашем организме. Спорт, творческие хобби или игры также могут снизить артериальное давление, защитить от болезней сердца, а также увеличить продолжительность жизни.
Лоретта Вудворд Веней получила свою первую коробку с кубиками Lego, когда ей было 5 лет. Это был подарок её матери Дорис, и вскоре строительство из этой популярной детской игрушки стало совместным занятием матери и дочери. Однако творческая сила кубиков Lego раскрылась наиболее полно, когда Дорис Вудворд начала забывать вещи.
Лоретта Веней прикрепила пластину Lego к панели с приборами в своей машине, чтобы её мама могла занять себя кубиками Lego, когда они ехали на приём к врачу. Это позволяло Дорис Вудворд не повторять тысячу раз во время поездки «Я хочу домой».
Когда Дорис Вудворд после приёма у врача в 2016 узнала, что провалы в её памяти были вызваны болезнью Альцгеймера, она очень разволновалась, и её дочь Лоретта Веней попросила маму показать, что она чувствует.
«Она долго смотрела на кубики. Она взяла фигурку Lego, которая представляла ее с седыми волосами. Она оторвала голову от мини-фигурки и сказала: „Мне кажется, через несколько лет я потеряю голову”», — вспоминает Лоретта Веней.
«Моя мать всегда могла выразить то, что она чувствовала, всегда. Были времена, когда это была единственная форма общения между мной и моей матерью».
Совмещая обязанности по уходу, Лоретта Веней часто обращалась к своим кубикам дома в одиночку.
«Так часть моего мозгового тумана рассеялась. Когда мне было совсем плохо, я просто клала кубики Lego на стол и строила что-нибудь, — сказала она. — Lego помогло мне пройти через многое — это огромная часть моего здравомыслия».
Между работой, семейными обязанностями и поручениями я часто говорю себе, что у меня нет времени на развлечения. Но когда я нахожу минутку для игры — будь то быстрая игра в салки с детьми или танцы на кухне под музыку 80-х — я чувствую себя легче. Это заряжает мою душу.
Может быть, пришло время понять, что игра — это не то, из чего нужно вырасти, это то, что нужно принять, независимо от возраста. Давайте дадим себе разрешение увидеть игру по-другому, как что-то необходимое для нашего благополучия.
Исследование 2019 года в Journal of Social and Personal Relationships показало, что игра — это не просто хорошее развлечение, она полезна для всех. Ежедневная игра улучшает настроение и помогает нам справляться с обычными стрессами жизни, особенно если заниматься этим вместе с кем-нибудь.
Как мы можем привнести игру в нашу взрослую жизнь? Вот несколько идей:
Игры настольные
Будь то карточная игра с семьей или настольная игра с друзьями, совместная игра укрепляет связи и снижает стресс. Если нет никого, с кем бы можно было играть, поиграйте в пасьянс, соберите пазл или почитайте комикс.
Двигайте телом
Танцы, игра в мяч или вступление в любительскую спортивную лигу — это интересные способы оставаться активным, не испытывая при этом желания тренироваться.
Откройте заново свою творческую сторону
Творчество — это еще одна форма игры. Будь то рисование, написание стихотворения или рассказа, творческая игра стимулирует мозг и возвращает чувство радости в ваш день.
Будьте спонтанны
Некоторые из лучших моментов происходят из спонтанных вспышек игры — гоняетесь ли вы за внуками по парку или бросаете вызов другу в глупом конкурсе. Эти моменты приносят радость и помогают вам оставаться в настоящем.
Смех
Смех — одна из самых чистых форм игры. Он снижает уровень гормонов стресса и улучшает иммунную функцию. Посмотрите смешной фильм, проведите время с друзьями, которые поднимают вам настроение, или почитайте книгу анекдотов.
Давайте вернем себе слово «игра». Это не то, из чего нужно перерасти — это то, что нужно принять. Игра — важная часть поддержания здоровья, связи и счастья.
