Позитивные мысли продлевают жизнь и молодость

Почему некоторые из окружающих нас людей пожилого возраста выглядят и чувствуют себя гораздо моложе своих лет и наоборот молодые ощущают, будто их биологические ресурсы практически исчерпаны? Что нужно сделать, чтобы исправить эту «несправедливость»? Как продлить жизнь и сохранить молодость?

Профессор биологии Элизабет Блэкберн в соавторстве с профессором психологии Элиссой Эппель осветили эти вопросы. Их исследования изложены в книге «Эффект теломер: революционный подход к молодой, здоровой и долгой жизни».

Стоит отметить, что Нобелевский лауреат в области физиологии и медицины 2009 года Элизабет Элен Блэкберн с ещё двумя своими коллегами получила премию «За открытие механизмов защиты хромосом теломерами и фермента теломеразы».

Связь теломеров с процессами старения

Учёные выяснили, что в нашем теле существует особый фермент — теломераза, восстанавливающий теломер. А что такое теломер? Это концевые участки хромосом, ген на конце нашей ДНК. Теломер определяет количество деления клеток.

При делении клетки теломеры укорачиваются, и когда их длина становится совсем критической, деление клетки прекращается, и она погибает. Фактически теломер является показателем биологического возраста.

Укорачиваться ген начинает с 20-летнего возраста и к 75 годам их длина становится минимальной. Уменьшение длины теломера влечёт за собой возрастные заболевания. Отмечается, что смертность среди людей с короткими теломерами очень высока.

Что влияет на разрушение теломеров

На скорость старения наших клеток влияют наши мысли. Оказывается клетки иммунной системы и мозга, и даже клетки артерий слышат и реагируют на них. Учёные выявили, что здоровое отношение к происходящему вокруг нас может повернуть вспять старение, а внутренняя борьба и депрессия — наоборот.

Стресс

Стресс и беспокойство, боязнь и преувеличение опасностей приводит к клеточному старению и сокращению длины теломера. Во время стресса серотонин почти не вырабатывается, ухудшается мозговая активность. Возникает проблема с восприятием и усвоением поступающей информации.

Но Блэкберн и Эппель установили, что при кратковременных стрессах с физиологической точки зрения, здоровье клеток даже укрепляется (по научному называется гормезисом).

При этом если даже теломер сократится, но через время вновь восстанавливается. При длительном стрессе клетки организма стареют быстрее.

Депрессия и мысли

Исследователи обнаружили, что у людей с преобладающими негативными мыслями, озлобленных и недоверчивых теломеры короче, а значит продолжительность жизни меньше, чем у позитивно мыслящих.

У тех, кто постоянно думает о своих проблемах, воспроизводящих их в своих мыслях, подверженных депрессии, теломеры также укорачиваются. Это подтвердили многочисленные опыты в одних из которых участвовали 12 000 человек. Было замечено, что после депрессий теломеры не восстанавливались.

Как продлить жизнь

Конечно, невозможно изменить нашу природу и прекратить процесс старения, но Элизабет Блэкберн совместно со своими коллегами опытным путём доказали, что теломеры могут и удлиняться, а значит и продлять жизнь.

Учёные открыли особый фермент — теломеразу. Его задача восполнить участки ДНК, потерянные во время деления клеток, она восстанавливает теломеры. Если этого фермента недостаточно, то теломеры быстро укорачиваются и клетка в конце концов перестаёт делиться.

Оказалось, что на процесс их восстановления мы сами можем влиять. А каким образом? Всё, что мы давно знаем: правильное питание, следить за своими эмоциями, мыслить позитивно, научится переносить стрессы, как жизненные испытания, предназначенные для вашей закалки и умение стойко переносить любые негативные факторы.

Как же сохранить красоту и здоровье

Вот какие рекомендации Элизабет Блэкберн и Элисса Эппель дают в своей книге. Может быть некоторые из них покажутся вам банальными, но это научно подтверждённые концепции.

Не думайте о том, что прошло, о том что будет — находитесь в настоящем. В таком случае замедляется старение клеток, а теломеры удлиняются. Что поможет нам оставаться в настоящем и смягчит последствия стресса?

Физические упражнения, медитация и правильное питание с высоким содержанием жирных кислот Омега-3 отодвинут вашу старость и помогут оставаться долгое время энергичными.

Здоровый семичасовой сон эффективно влияет на длину теломеров — эта закономерность выявлена в процессе многочисленных исследований. Тем не менее некоторым достаточно для хорошего самочувствия и 5-6 часов сна.