Правильная осанка и здоровье

Существует старинная китайская пословица: «Стоять, как сосна; сидеть, как колокол; ходить, как ветер; лежать, как лук».

В древнем Китае хорошая осанка (правильное положение тела) считалась важным фактором сохранения как душевного, так и физического здоровья. Современная наука и медицина поддерживают эту точку зрения. Согласно традиционной китайской медицине и философии, осанка и походка полностью отражают не только характер, но и состояние здоровья человека.

В древности китайцы придавали большое значение воспитанию детей. Их обучали не только прикладным и теоретическим наукам, но и заставляли заниматься физическими упражнениями для самодисциплины и развития личности, что проявлялось в их повседневном поведении и речи.

Такие древние философские трактаты, как «Книга ритуалов» («Лиц цзи») и «Нормы для хорошего ученика и ребёнка», на протяжении веков были для китайцев руководством в воспитании. Становление личности занимало главное место в китайской философии, которая в целом направлена на совершенствование духовности. Каким же образом осанка, манеры и положение тела оказывают влияние на духовность?

Стоять, как величественная сосна

Большую часть времени мы проводим на ногах, поэтому пословица начинается этими словами.

В конфуцианстве под выражением «стоять, как величественная сосна» подразумевается не только держать спину ровной, а иметь прочную основу под ногами. Уверенно стоять, будто укоренившись на земле, держа плечи и грудь расправленными, что полезно для поддержания в тонусе органов брюшной полости. Кроме того, это означает, что человек уверен в себе.

В древнем Китае считали, что некоторые болезни возникают из-за неправильного распределения ци (жизненной энергии), вызванного плохой осанкой. По мнению врачей традиционной китайской медицины, сутулость создаёт напряжение в области желудка, кишечника и в позвоночнике, способствуя нарушению циркуляции энергии в этих органах.

Чан Кайши, видный военный и политический деятель Китая, много сделавший для своей страны в тяжёлый период истории, отличался изысканными манерами и своей гордой осанкой – «спина прямая, как шомпол».

Если у вас есть желание улучшить свою осанку, вам могут помочь довольно простые упражнения. Попробуйте стоять на одном месте с выпрямленной спиной по 5 минут в день, и спустя некоторое время эта поза сотворит чудо с вашим позвоночником. А когда разговариваете по телефону, прижмитесь к стене плечами и спиной и постарайтесь «стоять, как сосна».

Сидеть, как колокол

При сидении правильная поза способствует концентрации внимания. Чересчур комфортное состояние, например, развалившись на диване или кресле, порождает леность ума, рассеянность и сонливость.

В Китае стулья появились только в XII веке, до этого времени сидели на коленях на циновках. Конфуций и его ученики вели свои беседы, сидя на земле. Тот, кто хотел высказаться, вставал со своего места.

С точки зрения китайской медицины, сидение на коленях и на пятках укрепляет сухожилия и служит профилактикой артрита и, что особенно важно, при сидении в такой позе спина естественным образом выпрямляется. Такая поза нормализует ход энергии, что благоприятно влияет на работу желудка, печени и селезёнки.

В нашей современной жизни существуют способы сохранить хорошую осанку. Например, сидеть на краю стула, как это делали китайцы в последние столетия имперского Китая. Это помогает быть в тонусе и держать спину выпрямленной.

Логика этого выражения «сидеть, как колокол» заключается в гармонии и на физическом, и на духовном уровне. Эта фраза имеет связь с духовными практиками, в которых использовалась медитация со скрещенными ногами. Продолжительное сидение в медитации требовало расслабленного и одновременно собранного состояния подобно колоколу, который, хоть и пуст внутри, но обладает мощью.

Такая медитация входит в комплекс упражнений древней духовной практики Фалуньгун, ставшей самым популярным видом цигун в Китае из-за простоты и высокой эффективности для здоровья.

Ходить, как ветер

Согласно древним даосским практикам, если очистить свой разум от отвлекающих факторов, суетных мыслей и сосредоточить внимание, то энергетические каналы открываются. Человек обретает способность ходить с легкостью, не уставая.

Лежать, как лук

Китайцы придавали большое значение сну. Конфуций говорил, что лежать на спине полезно только для покойников. Самой удобной позой для сна считалась поза, похожая на лук, – на боку, с расслабленными конечностями.

По мнению древних китайских врачей, сон на боку способствует оптимальной циркуляции внутренней энергии, а во время сна на спине или на животе возникают заторы ци.

По традиции китайцы спали либо на матрасах на полу, либо на ровной кирпичной печи, что было распространено в северных регионах Китая. Днем печь разогревалась и к ночи получалась жёсткая, но уютная постель, согревающая в холодное время года.