Как избавиться от депрессии

Депрессия является одним из самых распространённых видов невротических расстройств. По статистике, каждый четвёртый человек один или более раз испытывал депрессивное состояние. Депрессии могут проявляться в виде тоски, безотчётной тревоги, уныния, душевной боли и т. д. Обычно депрессия является защитной реакцией организма на какой-либо стресс.

У некоторых людей состояние депрессии бывает настолько сильным, что они прибегают к медицинской помощи. Другие годами сидят на антидепрессантах. Это при том, что универсального лекарства от депрессии до сих пор не найдено. И любые антидепрессанты приносят только временное облегчение. Как же избавиться от депрессии

Мало кто знает, что длительное пребывание в депрессии негативно сказывается на здоровье человека. Депрессивные состояния разрушают иммунную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы организма.

избавиться от депрессии

Однако избавиться от депрессии вполне можно без всяких лекарств и походов к психологу. Как же это сделать? Существует много простых и доступных каждому способов. Приведём несколько примеров.

Творчество

Это один из самых безобидных и безболезненных методов борьбы с депрессией. Можно писать, лепить, рисовать, заниматься танцами, музыкой и т.д. Также можно начать изучать иностранные языки. Все эти занятия не только отвлекают от мрачных мыслей и выводят из подавленных состояний, но и позволяют человеку сделать шаг в своём развитии.

Занятия спортом

Умеренные физические нагрузки очень эффективно помогают бороться с депрессией. Особенно эффективны занятия спортом на природе. Например, после утренней пробежки в парке депрессию как рукой снимет. Да и после групповых занятий в спортзале тоже повышается настроение и улучшается общее состояние. Главное тут – мобилизовать себя на занятия.

Общение с позитивными людьми

Если у вас склонность к депрессивным состояниям или вы уже пребываете в депрессии, то стоит избегать общения с нытиками и пессимистами. Многие замечают, что после общения с такими людьми остаётся неприятный осадок и появляется состояние подавленности. Поэтому стоит общаться только с людьми, настроенными на позитив. Когда человек во всём старается видеть хорошее, то и люди рядом с ним расцветают.

Забота о других

Проявление заботы о других тоже может помочь выйти из состояния депрессии. Заботиться можно о детях, пожилых людях и даже о домашних животных. Можно просто сделать для кого-то доброе дело – и на душе сразу полегчает.

Есть интересная история, когда у женщины умер муж, и она несколько недель пребывала в депрессии. В отчаянии она пошла за советом к знакомой женщине-экстрасенсу. А та посоветовала ей помыть лестницу в своём подъезде. К слову сказать, женщина жила в девятиэтажке. Она послушала совета и помыла все девять этажей. В результате депрессию у неё как рукой сняло.

Во время депрессии главное – это не замыкаться в себе, не опускать руки, не пребывать в этом состоянии долго, постоянно пытаться искать выход. Тогда обязательно найдётся тот, кто поможет избавиться от депрессии.