Вид деятельности, которым занимаются пожилые люди, существенно влияет на здоровье мозга
При сидячем образе жизни одни виды поведения могут быть полезны, а другие – вредны.
С возрастом происходит естественное снижение когнитивных способностей, что приводит к замедлению их способности обрабатывать информацию.
Хорошо известно, что дети и молодые люди гораздо быстрее пожилого человека реагируют или выполняют дела, связанные с умственной деятельностью.
Тем не менее, при малоподвижном образе жизни виды деятельности, способствующие умственной стимуляции или социальной активности, такие, как чтение или общение с друзьями, полезны для когнитивной функции.
В то время как просмотр телевизора или игры оказывают отрицательное воздействие.
Исследователи в Университете Южной Австралии (UniSA), изучали виды деятельности 397 австралийцев в возрасте 60 лет и старше по таким категориям: сон, уход за собой, домашние дела, время перед экраном, время в тишине, транспорт, социальная активность, физическая активность и работа/учёба.
Мэддисон Меллоу, ведущий автор исследования и научный сотрудник сказал, что физическая активность надёжно защищает от риска развития деменции, и ей, безусловно, следует уделять первостепенное внимание, если вы пытаетесь улучшить здоровье своего мозга.
Тем не менее, есть занятия, которые стимулируют умственную деятельность, например, чтение, игра на музыкальных инструментах или пение.
Общение с членами семьи, детьми или соседями также дают очень хороший эффект для поддержания когнитивных функций.
«И хотя призыв „больше двигайтесь, меньше сидите “, безусловно, справедлив для здоровья сердца и мозга. Исследования показывают, что необходим более тонкий подход, когда речь заходит о связи между малоподвижным образом жизни и когнитивными функциями», — сказал Меллоу.
При деменции снижение когнитивных способностей происходит ускоренными темпами, что приводит к таким симптомам, как забывчивость, спутанность сознания, трудности с речью и подбором нужных слов.
Исследование UniSA предлагает рекомендации по уменьшению риска снижения когнитивных способностей.
«Чтобы добиться наилучшего здоровья мозга и физического здоровья, следует отдавать предпочтение движению, которое приносит удовольствие и повышает частоту сердечных сокращений, поскольку это благотворно влияет на все аспекты здоровья», — говорит Меллоу.
Но, когда вы находитесь дома и, например, смотрите фильм, то «даже небольшие пятиминутные перерывы могут принести пользу. Так, если вы твёрдо решили устроить киномарафон, попробуйте разделить это время с какой-нибудь физической активностью или более познавательным сидячим занятием, например, чтением. Таким образом, вы сможете постепенно выработать более здоровые привычки».
