Избегайте гнева: это поможет сохранить здоровье

Все знают, что негативные эмоции оказывают отрицательное влияние на организм и подрывают наше здоровье. Одним из самых губительных для человека является гнев.

Что происходит с нашим телом в тот момент, когда нас охватывает гнев? Учащаются дыхание, сердцебиение, от напряжения и плохих мыслей начинает болеть голова, появляется дрожь в теле. Еда? Сама мысль о еде отвергается сразу!

Даже через длительное время воспоминания о событии, вызвавшем гнев, наполняют нас негативными эмоциями. Знакомое состояние?

А как оценивают состояние организма в момент гнева специалисты?

Понятно, что организм находится в состоянии стресса и в это время происходит активная выработка кортизола. Если кортизола появилось слишком много, происходит нарушение в работе иммунной системы, что снижает способность организма сопротивляться негативному воздействию окружающей среды и исправлять дисбаланс. Когда есть сбой в работе иммунной системы, могут развиться различные болезни.

Кровь приливает к голове, увеличивается давление в кровеносных сосудах головного мозга. Это приводит к снижению уровня кислорода и увеличению токсинов в мозге. Происходит как бы отравление клеток мозга. В некоторых случаях это может вызвать кровоизлияние в мозг.

Прилив крови к голове создаёт недостаточное кровоснабжение сердца, и, как следствие, может возникнуть дефицит кислорода в его мышечной ткани. Поэтому увеличивается нагрузка на сердце, повышается частота сердечных сокращений и могут возникнуть перебои в сердцебиении.

Уменьшается приток крови к желудку, что приводит к снижению выработки желудочной слизи и надёжности его защиты. Отсутствие аппетита, в свою очередь, приводит к поступлению недостаточного количества пищи в желудок для нейтрализации желудочных кислот. Если это будет происходить в течение длительного периода, то может привести к различным расстройствам желудка.

Если гнев очень сильный, то это скажется и на дыхании: частота дыхания повышается и у некоторых людей может даже возникнуть гипервентиляция. При этом альвеолы в лёгких постоянно расширяются, не имея времени на сокращение и расслабление.

Как показывают исследования, частый гнев оказывает негативное влияние на эндокринную систему, что в свой черёд отражается на репродуктивной системе человека. Женщины по природе обычно более эмоциональны, поэтому частый гнев может привести к расстройствам эндокринной системы и вызвать такие заболевания, как нерегулярные менструации и миома матки.

Всё это ставит под угрозу здоровое состояние организма и его нормальную жизнедеятельность.

Как показывают исследования, люди, которые часто подвержены гневу, более склонны к заболеваниям. Поэтому, чтобы снизить риск возникновения болезней, нужно найти способ, как контролировать и уменьшать свой гнев.

Как же справиться с гневом

Существуют методы для регулирования эмоций.

Современные исследования показали, что воздействие солнца увеличивает синтез серотонина в организме. Серотонин обладает свойством делать людей счастливыми и расслабленными. Наслаждайтесь солнечным светом утром или после полудня! Занятия спортом на свежем воздухе тоже очень полезны для здоровья, особенно ранним утром или в послеполуденное время.

Улыбка также может помочь избавиться от любых плохих эмоций и гнева. Даже в моменты, когда меньше всего хочется улыбаться, постарайтесь всё-таки улыбнуться и обратить внимание на то, как расслабляются ваше тело и дух. Что вы предпочитаете: чтобы гнев «контролировал» вас или вы контролировали гнев?

Когда людей, доживших до солидного возраста, 80-100 лет, спрашивают о секрете долголетия, почти все они говорят, что надо сохранять оптимистичный и мирный настрой, в любых ситуациях быть терпимыми к окружающим и заботиться о других. Все эти качества, естественно, не оставляют места для гнева.