Меньше делать и больше быть
В современном обществе поощряются целенаправленность, достижения и стабильная производительность. Все стремятся быть успешными людьми. Но стремление к внешнему благополучию обходятся дорого. Дни заполнены бесконечными делами, которые трудно выполнить.
Такая жизненная гонка со временем опустошает человека, влияет на психическое здоровье и может привести к появлению болезней и сокращению продолжительности жизни.
В Японии люди трудолюбивы и ответственны, но всё дошло уже до такой крайней степени, что люди, которых называют кароши, регулярно доводят себя до смерти от перенапряжения и переутомления. Япония с 1980-х годов борется с таким состояние своих жителей, а Всемирная организация здравоохранения утверждает, что в 2021 году состояние кароши стало причиной примерно 750 тыс. смертей по всему миру.
Вместо того чтобы постоянно стремиться к внешним достижениям нужно остановиться и разобраться в своих приоритетах. Ведь все хотят быть счастливыми и удовлетворёнными своей жизнью. Что для этого нужно?
«Задача жизни не в том, чтобы быть на стороне большинства, а в том, чтобы жить согласно с внутренним, сознаваемым тобой законом», — писал в своих «Размышлениях» философ-стоик император Марк Аврелий.
Такой подход предполагает прекратить жить в непрерывной жизненной карусели и сосредоточиться на настоящем моменте и на своём внутреннем мире. Истинное же удовлетворение и счастье приходят от осознания и проживания каждого момента, а не от количества выполненных дел, что помогает найти гармонию и баланс, уменьшить стресс и улучшить качество жизни.
Этот подход учит ценить простые радости и находить красоту в обыденных вещах, что способствует более глубокому и осмысленному существованию.
Внешние причины постоянно отнимают у нас внимание и энергию. Постоянно отвлекаясь на то, что нам нужно сделать, мы не проводим время в тишине, отдыхе или наедине со своими мыслями. Мы редко осознаём настоящий момент и проводим дни, судорожно переключаясь с одного дела на другое.
Пора начать заботиться о себе. Давайте обеспечим себе отдых и восстановление сил, оценим, какие занятия необходимы, и скажем «нет» тем делам, которые не входят в этот список.
Постоянное стремление к внешним достижениям наносит ущерб внутреннему росту, самосознанию и эмоциональному интеллекту. Исследования показывают, что погоня за материальными благами связана с ухудшением личного благополучия, снижением удовлетворённости жизнью, усилением депрессии и тревоги, а также потерей цели жизни.
«Кто не исследует движение своих мыслей, не может быть счастлив», — Марк Аврелий.
Можно начать с того, что просто посидеть несколько минут в тишине без внешних воздействий. Прогуляться в одиночестве, посмотреть в окно и увидеть красоту пейзажа или помедитировать — это возможность лучше узнать себя.
