Смех поднимет вам настроение и укрепит иммунитет.

Исследования показали, что смех влияет на психическое и физическое состояние людей в положительном направлении.

Одна из лучших сторон смеха — это то, что он заразителен. Если вы считаете шутку смешной, то, поделившись ею, вы можете вызвать цепную реакцию смеха.

Смех лечит. Есть такая поговорка: «Посмейтесь один раз, и ваши тревоги уйдут. Посмейтесь дважды, и ваш гнев исчезнет. Посмейтесь трижды, и ваши сожаления утихнут. Посмейтесь четырежды, и живите здоровой жизнью. Посмейтесь пять раз, и почувствуйте себя вечно молодым. Смейтесь чаще и проживете долгую жизнь».

Сказать, что смех — лучшее лекарство, может показаться нереалистичным, но это действительно естественное противоядие от болезней и негативных эмоций. Он может облегчить боль, бороться с депрессией и облегчать болезни без побочных эффектов. Исследования показали, что когда люди смеются, их психическое и физическое состояние претерпевает позитивные изменения.

Мы можем смеяться в любое время. Такие болезни, как рак, часто вызываются длительным симпатическим нервным напряжением, которое затрудняет смех. Люди, обеспокоенные межличностными отношениями или переутомлением, обычно не хотят смеяться. Если у вас редко появляется возможность посмеяться, пора обратить на это внимание.

Врач, практикующий иммунотерапию автономной нервной системы, сказал: «Пациенты с такими заболеваниями, как рак и болезнь Паркинсона, редко смеются, особенно те, у кого болезнь Паркинсона, и они редко улыбаются». Я попробовал сделать фотографии пациентов крупным планом до и после лечения и обнаружил, что у тех, кто начал улыбаться, пусть даже слегка, наблюдалось некоторое улучшение состояния.

Первым человеком, пропагандирующим целебную силу смеха, был Норман Казинс, бывший редактор известного американского журнала Saturday Review.

В 1964 году он внезапно заболел коллагеновой болезнью (болезнь соединительной ткани). Врачи добавили ещё диагноз анкилозирующий спондилоартрит, хроническое воспалительное заболевание, которое в первую очередь поражает позвоночник, и сказали, что у него есть один шанс из 500 на выздоровление. Болезнь вызывала мучительную боль, и он был почти полностью парализован.

Его попытки вылечиться с помощью лекарств не дали результата и привели к стрессу и отчаянию, что снизило его иммунитет и отрицательно сказалось на его здоровье.

В жизни Казинс всегда был оптимистом, известным своей добротой к другим и непоколебимой любовью к жизни. Будучи обездвиженным, он решил поднимать себе настроение просмотром весёлых шоу. Поначалу это было нелегко, но чем более искренним был его смех, тем лучше он себя чувствовал – боль уходила, и он начал шевелится. Почувствовав улучшение, он разработал собственную программу выздоровления: принимал огромные дозы витамина С и лечил себя смехом, просматривая фильмы телешоу «Скрытая камера» и различные комедии.

«Я сделал радостное открытие, что десять минут искреннего смеха обладают анестезирующим эффектом и дают мне как минимум два часа безболезненного сна», – сообщил он.

Его борьба с болезнью и его открытие смехотерапии подробно описаны в его книге, изданной в 1979 году, «Анатомия болезни с точки зрения пациента».

Его состояние неуклонно улучшалось. В конце концов, он обрел достаточную подвижность, чтобы работать. Он прожил ещё 26 лет и умер от сердечной недостаточности в 1990 году.

Пастор был госпитализирован из-за травм. Он испытывал сильную боль и постоянно прибегал к обезболивающим препаратам. Каждый раз, когда боль становилась невыносимой, он нажимал на кнопку вызова, и медсестра немедленно делала ему укол. Это стало ежедневной привычкой.

Однажды он позвонил в звонок, повернулся боком, как обычно, спиной к двери, поднял халат, обнажив нижнюю часть тела, и стал ждать медсестру. Он услышал, как открылась дверь, но не услышал, чтобы кто-то двигался. Поэтому он указал на свою нижнюю часть тела и спросил: «Почему вы не делаете мне укол?»

Он повернулся после минуты молчания, и там была женщина, стоящая у кровати, его коллега из церкви! Женщина ушла после того, как они обменялись несколькими словами. Пастор рассмеялся, прокручивая в голове неловкий момент. Когда вошла медсестра, он плакал от смеха. Он хотел объяснить все медсестре, но не мог перестать смеяться. Когда он, наконец, смог сосредоточиться, он заметил, что боль нет – она прошла!

Почетный профессор Кадзуо Мураками из Университета Цукубы сообщил о результатах исследований на генетическом уровне. Пациенты с диабетом, средний возраст которых составил 63 года, в первый день слушали лекцию, а во второй день смотрели комедию. Уровень сахара в крови измерялся до и после еды при одинаковых диетических условиях. В первый день после лекции уровень сахара в крови вырос в среднем до 123 мг.

На второй день после просмотра комедии средний уровень составил 77 мг, что показывает, что один только смех может снизить уровень сахара в крови на 46 мг. Смех активирует 64 гена, ответственных за транспортировку кислорода, синтез белка и метаболизм, способствуя здоровью на генетическом уровне. Некоторые могут беспокоиться о том, что смех вызывает морщины, но он стимулирует лицевые мышцы, предотвращая их угасание с возрастом. Умеренный смех не только безвреден, но и искренний смех может принести пользу здоровью!

Кстати, смех сжигает калории. Смех в течение трех с половиной минут сжигает 11 калорий, плавание в течение той же продолжительности сжигает около 18 калорий, а быстрая ходьба сжигает около 17 калорий. Смех — это лечение без побочных эффектов. Непрерывный смех распространяется, улучшая атмосферу, и оказывая значительный терапевтический эффект. Как говорится в поговорке: «Смех приносит удачу» и «Смех лучше макияжа»