Настройте ваш мозг на честность

Доктор Джонатан Корсон гордился своей способностью выслушивать пациентов и давать советы, выходящие за рамки физических симптомов, осмеливаясь вникать в моральные и этические аспекты их жизни.

После недели непрерывной работы доктор Корсон почувствовал усталость из-за отсутствия отдыха. Он часто страдал от сильных мигреней, на которые, казалось, не могли подействовать никакие лекарства. Пульсирующая боль вновь напомнила ему о себе и о том, что врач тоже не застрахован от болезней.

И в голову вдруг пришла мысль: «Делаю ли я то, что проповедую?»

Он вдруг обнаружил, что часто идёт себе на уступки.

«Может быть, в моей жизни не хватает честности?» – подумал он.

Он начал фиксировать каждый раз, когда кривил душой или вводил в заблуждение, и в дальнейшем анализировал, как он мог бы поступить лучше.

Доктор стал изучать литературу о пользе честности для здоровья и почувствовал прямую связь между здоровьем и добродетелью.

Раньше доктор Корсон часто «искажал правду». Он говорил жене, что вернётся домой в определённое время, но приходил позже, чем обещал. На работе он иногда говорил пациентам, что ещё утром ознакомился с результатами анализов, в то время как сделал это всего лишь за несколько минут до приёма, бегло просмотрев их.

Однажды он сказал своей дочери, что не может присутствовать на её футбольном матче, потому что работает сверхурочно, прекрасно осознавая, что мог бы присутствовать, если бы захотел. На самом деле он был измотан долгой рабочей неделей и хотел провести тихий вечер в одиночестве.

Поняв всё, доктор стал следить за своими словами. Он стал делать паузы, прежде чем сказать что-то, проверяя, искренни ли его слова и соответствуют ли они его поступкам и чувствам.

Становясь всё более искренним в общении с другими людьми, доктор начал говорить более свободно. К своему удивлению, он обнаружил, что его самоуважение и взаимоотношения с другими людьми стали другими. Он наконец-то почувствовал, что живёт настоящей жизнью.

Он вновь обрёл свободу после того, как решил избавиться от лжи.

Природная честность мозга

В ходе показательного эксперимента учёные измеряли активность мозга испытуемых, когда их просили солгать или сказать правду.

Когда испытуемые лгали, они проявляли такую же активность мозга, как и в случае, когда говорили правду, что объясняется тем, что мозг активизируется, когда вспоминает правду. Однако у них также наблюдалась активность в двух ключевых областях, участвующих в самоконтроле.

Люди в первую очередь думают о правде, но когда лгут, правда подавляется.

Это говорит о том, что правдивость является базовым когнитивным состоянием. Ложь требует дополнительных когнитивных ресурсов, что приводит к повышенному умственному напряжению и негативным последствиям для здоровья.

Сети в мозге, связанные с дорсолатеральной префронтальной корой (DLPFC), контролируют наше поведение и критическое мышление.

Однако ресурсы DLPFC ограничены — то есть если мы тратим энергию на ложь, у нас может остаться меньше энергии для решения проблем и творческого мышления.

Исследования показывают, что существуют различные виды лжи.

Одну ложь можно придумать на месте, например, соврать, что вы ели на обед. Другую ложь можно придумать и запомнить, например, соврать о поездке на Багамы, которой у вас никогда не было.

Чем значительнее ложь, тем сильнее она бьёт по вашему разуму и телу. Ложь требует, чтобы вы помнили её контекст, последствия, конечную цель, кому и когда вы её сказали.

Ложь, требующая спонтанного обмана для подтверждения предыдущей лжи, сильно активизирует переднюю поясную извилину (ППК). Например, если вас спрашивают, почему вы опоздали, и вы быстро придумываете историю о пробке, хотя на самом деле проспали, ваша ППК активно работает. Эта часть мозга подавляет нашу естественную склонность говорить правду и требует дополнительной когнитивной энергии для поддержания лжи, чтобы она звучала правдоподобно и соответствовала любым последующим вопросам.

Выдуманные сценарии, такие как фиктивная поездка на Багамы, значительно активизируют DLPFC и требуют больших умственных усилий, чем простая ложь, поскольку вам приходится перепроверять и убеждаться в том, что выдумка последовательна.

Короче говоря, лживость требует значительных затрат энергии, в то время как правдивость позволяет вам быть спокойным, доверчивым и не испытывать беспокойства.

Каждый день, выходя из офиса, Корсон обнаруживал, что у него становится немного больше энергии.

Раньше, по его словам, он обычно был слишком «вымотан», чтобы уделять внимание дочери. Теперь он стал более креативным, энергичным и активным на работе и дома.

В конце одного особенно трудного дня в офисе Корсон осознал, что в его жизни произошёл едва заметный, но глубокий сдвиг.

«Если один только акт честности облегчил мой стресс и, как следствие, мигрень, то какой ещё потенциал лежит в сфере добродетели?» – подумал он.

Когда он ехал в сумерках, он не просто направлялся домой — он направлялся к жизни, которая была более честной, здоровой и более ценной.