Как перестать заедать негативные эмоции

У вас бывало такое, что вы не голодны, но всё равно едите и не можете остановиться? Особенно в таком состоянии тянет на сладости, чипсы или фастфуд. Причём порой желание поесть вкусняшек бывает таким сильным, что даже, если дома ничего подобного нет, человек идёт в магазин. Что же вызывает такое желание закусить вкусненьким?

Многие психологи считают, что часто повышенный аппетит связан вовсе не с чувством голода, а с желанием «заесть» какие-либо негативные эмоции.

По мнению специалистов, заедаем мы в основном негативные эмоции: обиду, тревогу, гнев и т.д. Когда человеку плохо, ему хочется избавиться от этого состояния и самый простой выход — поесть. Такой способ часто срабатывает, но является своеобразной ловушкой: негативное состояние уходит лишь на некоторое время. Если эмоция не проработана, она проявляется снова, сколько её не заедай. Поэтому нужно не заедать, а контролировать свои эмоции — и тогда потребность в «заедании» отпадёт сама собой.

Психологи заметили, что чаще всего люди заедают такие эмоции, как стыд, вина и тревога. Как же справиться с этими эмоциями, не прибегая к излишнему перееданию?

Вина

Если у вас появилось чувство вины, то нужно не тянуться к еде, а проанализировать данное чувство. Нужно посмотреть правде в глаза: действительно ли вы виноваты в чём-то? Если ответ окажется положительным, то стоит загладить свою вину, а затем простить самого себя.

Но бывает и так, что вины за человеком нет: ему её просто внушили. Есть такая категория людей, которые пытаются манипулировать другими, внушив им ложное чувство вины. Подумайте, может, вы стали жертвой такого манипулятора? В таких случаях винить себя точно не стоит. А следовательно, и нет повода переедать.

Тревога

Причины тревожности бывают очевидными, а бывают и скрытыми. И вместо того, чтобы бежать к холодильнику, лучше покопаться в себе и выяснить причину тревожности. Психологи заметили, что, когда мы начинаем разбираться в себе, тревога постепенно рассеивается. Вообще, любая эмоция становится намного меньше, когда человек осмеливается открыто её признать.

Стыд

Очень часто мы тянемся к сладкому после какого-то поступка, за который нам стыдно. Это может быть неловкая ситуация, взрыв эмоций в неподходящий момент, проявление слабости перед кем-то, несдержанное обещание и т.д.

Психологи считают: чувство стыда тянется из глубокого детства. Нередко родители твердят своим детям: «Как тебе не стыдно!», причём иногда за малейшую оплошность. Тогда ребёнок действительно начинает испытывать постоянный стыд и чувство вины. Затем эти эмоции переходят и во взрослую жизнь человека и сильно её осложняют.

Что же делать? Тут нужно научиться себя прощать и помнить, что все мы живые люди и каждый из нас может ошибаться.