Как медитация влияет на наш организм

Что значит находиться в состоянии медитации? Считается, что, находясь в медитации, мозг человека одновременно «отдыхает» и самым наилучшим образом контролирует эмоции человека.

Когда человек медитирует, ему становится комфортно с самим собой. В таком спокойном состоянии мозг человека может сбрасывать напряжение и тем самым восстанавливать свои клетки. Процесс восстановления клеток мозга положительно отражается на психическом здоровье человека. А здоровье психики приводит к здоровью всего организма в целом. Кроме того, изменяется мировосприятие медитирующего, что помогает ему гармонизировать социальную среду вокруг себя.

Немало, верно? Медитация имеет очень древние истоки и открывает огромные возможности для человек. Но научные исследования этого явления начались от силы пять десятков лет тому назад.

Если регулярно и немного (хотя бы полчаса в день) медитировать, в мозгу начинают происходить существенные положительные изменения.

Что же происходит в мозгу, когда мы медитируем?

Во время медитации происходит, казалось бы, нечто неправдоподобное и нелогичное. Напряжение разума ослабляется, но человек становится более сосредоточенным, более собранным. Постепенно (а кто-то и сразу) мы перестаём зациклено думать о каких-то своих ощущениях. То, что нам казалось сугубой реальностью, очень серьёзным и поглощающим, перестаёт таким быть.

Сильные нейронные связи, созданные нашим бурным переживанием, ослабляются и распадаются. Например, если вы до медитации испытывали сильную боль в спине, то после 20-минутного спокойного созерцания боль вдруг утихает и может исчезнуть совсем. Вы о ней просто забываете во время пребывания в покое. Но при этом вы не спите.

Можно, конечно, и спать во время медитации: есть много различных медитативных практик. Но какая-то часть вашего сознания во время созерцания бодрствует и делает свою работу. Поэтому, медитируя, вы можете быстро найти решение для какой-то непростой задачи. Во время медитации у вас исчезает паника, истерика, тревога. То есть «центр оценки» выходит из подавленного состояния, начинает активно функционировать. Рациональность превосходит над эмоциями, что и можно назвать приобретением разумности.

Другими словами, во время медитации вы умнеете, а значит, приобретаете жизненный опыт.

Перечислим изменения в организме медитирующего

• Улучшается память и сосредоточенность;
• Ускоряется процесс принятия решений;
• Увеличивается способность мозга обрабатывать потоки информаций;
• Исчезают психические расстройства и разные зависимости;
• Исчезает синдром гиперреактивности;
• Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• Повышается иммунитет;
• Удлиняется продолжительность жизни;
• Грамотно расходуются ресурсы организма;
• Поднимается болевой порог;
• И самое главное – повышается эмпатия.

Немало, верно?

Как медитация влияет на нейропластичность мозга

Исследования в Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и функционирования мозга Университета Висконсина подтвердили способность мозга меняться. Это называется нейропластичностью.

Многие учёные убеждены, что если человек родился несчастным, он так и будет несчастным всю жизнь, что изменить невозможно. Проявление нейропластичности говорит об обратном: если человек родился несчастным, то вполне может стать счастливым. Один из самых действенных способов воздействия на мозг для этого – медитация.

У каждого человека есть исходное состояние, которое не зависит ни от власти, ни от богатства. На него можно повлиять с помощью медитации. Если вы не измените исходное состояние, то, даже если вы добились счастья на какое-то время, вы вернётесь в исходную точку, к состоянию несчастья.

Учёные также выяснили, что мозг имеет тенденцию «приклеиваться» к эмоциям и проблемам. Например, если у человека проблемы на работе, он может перенести их в семейную жизнь. И наоборот, неприятности в личной жизни могут отражаться на работе. Результаты исследования показали, что у тех, кто практикует медитацию, есть способность абстрагироваться от проблем. Они видят проблему, осознают её, но не попадают в её ловушку.