Наблюдение за птицами — привлекательное хобби
Результаты исследований показывают, что пребывание на природе в течение 120 минут в неделю приносит пользу. Слушать пение птиц и наблюдать за ними требует значительно меньше времени.
Наблюдать за птицами всегда интересно: видишь ли стайку радостно чирикающих воробьёв или пробегающую маленькую трясогузку — они вызывают радость и любопытство. Видишь ли какую-то незнакомую птицу или слышишь птичий голос — хочется узнать кто это.
Как рассказал профессор Университета штата Северная Каролина Нильс Петерсон, пытаетесь ли вы определить, кто эта птица, слушаете голос или просто любуетесь птицами, наблюдение требует концентрации в настоящем моменте и отвлекают от мыслей и своих проблем, все мы в той или иной степени испытываем стресс.
Когда вы присматриваетесь, чтобы определить кто там, на дереве, двигается в листьях, определить слабый шум или движение в листьях, это удерживает ваше внимание, не позволяя вернуться к тому, что вас беспокоило.
Прогулки на природе, сбор грибов, а также изучение дерева или растения, чтобы определить его вид, дают аналогичные преимущества, сказал Петерсон. Однако наблюдение за птицами лучше для психического здоровья.
Исследования, проведённые Петерсоном при участии 220 студентов, подтвердили это. Студенты были распределены на три группы для участия в пятинедельных наблюдениях: 30-минутное наблюдение за птицами с целью определения видов; простые прогулки на природе и полное отсутствие активности — контрольная группа.
Каждая группа прошла второй цикл, и это позволило всем участникам попробовать вид деятельности, связанной с природой.
Лучшие результаты для психического здоровья дала группа наблюдения за птицами. Петерсон назвал значимым, особенно с учётом небольших затрат времени.
Исследования показывают, что пребывание на природе в течение 120 минут в неделю приносит пользу. Наблюдение за птицами требует значительно меньше времени.
Петерсон пояснил, что сосредоточенное внимание, которое необходимо для наблюдения за птицами, является одним из объяснений его пользы. Мозг остаётся в настоящем времени, что способствует глубокой концентрации и высокой бдительности. Кроме того, птицы очень привлекательны и красивы.
«Птицы — восхитительные существа с яркой окраской. Их поведение привлекает внимание. Они издают мелодичные звуки и просто приятны».
В исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports, приняли участие 1292 человека, которые отвечали на вопрос: «Как часто они видят или слышат птиц и как это влияет на их психическое здоровье».
Результаты показали, что наблюдение за птицами или их пение, даже мимолётное, повышало настроение и улучшало психическое состояние, особенно на природе, независимо от того, страдал человек от депрессии или нет.
Исследование, опубликованное в Journal of Environmental Psychology, показало, что наблюдение за птицами положительно повлияло на живущих в домах престарелых людей с физическими и психическими ограничениями. 65 домов престарелых, в которых были установлены кормушки для птиц для наблюдения из комнат, сообщили о снижении чувства одиночества, улучшении подвижности и социального и эмоционального благополучия своих клиентов. Это значительные достижения.
Исследование, опубликованное в The Journal of Neuroscience, выявило связь между наблюдением за птицами и нейропластичностью. У орнитологов-любителей, которые могут распознавать и идентифицировать виды, наблюдалось усиление зрительной обработки информации, и улучшения когнитивных функций. Начинающие орнитологи не показали подобных результатов, что привело исследователей к выводу о том, что именно настойчивость и успех способствуют улучшению работы мозга.
Любитель птиц Николас Йеркс сказал, что идентификация видов птиц оказывает эйфорическое воздействие на мозг. Наблюдение за птицами, особенно вблизи или кормление её с ладони.
Он сначала занимался наблюдением за птицами, а затем стал их фотографировать, когда стал отцом и искал что-то, что заменило бы ему гольф.
«Когда я нахожусь в лесу, мне кажется, что больше ничего не имеет значения — все мои проблемы, заботы и мысли — всё это уходит. Там я становлюсь другим человеком».
Йеркс и другой любитель птиц — Поуп начинали с того, что просто поставили кормушки во дворе своего дома. Простота начала делает наблюдение за птицами отличным хобби для всех, рассказала Поуп.
«Это так просто — выйти и посмотреть на птиц. Бесплатные приложения помогают определять голоса птиц и распознавать виды. Например, в городе достаточно 20 минут, чтобы пойти в парк и полюбоваться птицами».
Поуп ведёт YouTube-канал под названием Birders Unfiltered.
«Раньше мне казалось, что у меня такое странное хобби, которое мои друзья не могут понять. Теперь у меня есть много друзей, с которыми я могу поговорить о своём хобби, и это действительно принесло много радости в мою жизнь».
