Как обмануть старение и остаться молодым?

Как жаль, что время так быстро мчится, оставляя свой отпечаток повсюду, не забывая и нашу внешность. Стрессы, и вредные привычки ухудшают состояние нашей кожи: снижается регенерация тканей, мышцы утрачивают тонус.

С каждым годом признаки старения проявляются всё больше… А так хочется выглядеть молодо и привлекательно в любом возрасте

Желая продлить молодость и уйти от нашего настоящего возраста, многие прибегают к омолаживающим косметическим средствам, всевозможным процедурам и пластическим операциям.

Есть немало мужчин и женщин, которые сами по себе выглядят моложе своих сверстников. И когда у них спрашивают, как вам это удаётся, они обычно отвечают, что это генетически заложено в них. И наоборот, есть люди, которые выглядят старше своих лет. Такие ссылаются на плохую наследственность или говорят, что они прошли в жизни через серьёзные трудности.

Учёным удалось разработать методы измерения нашего биологического возраста — фактической скорости старения организма по сравнению с нашим хронологическим возрастом. Они выяснили, что есть возможность обнаружить значительные различия между нашим возрастом и скоростью старения организма.

Исследования показали, что факторы, влияющие на скорость старения, связаны не только с «хорошими или плохими генами. Как оказалось — существуют факторы, которые мы можем контролировать. И если мы сумеем принять во внимание эти факторы, то сможем замедлить темпы нашего старения, благодаря которым можно помочь нашим клеткам восстановиться и помолодеть.

Как измерить скорость нашего старения

Доктор Элизабет Блэкберн ещё 30-лет назад при исследовании в нашем организме хромосом, которые находятся в ядрах наших клеток и несут всю наследственную информацию, полученную нами от родителей, обнаружила, что на конце хромосомы имеется длинная цепочка генетически бессмысленной последовательности, называемой «теломер».

Позднее стало ясно, что эти повторы появляются на концах всех хромосом в организме. Только у более сложных видов, таких как люди, бессмысленные последовательности могут повторяться тысячи раз и образовывать очень длинные теломеры.

Также вместе со своей аспиранткой Кэрол Грейдер доктор обнаружила, что в некоторых клетках есть фермент, способный удлинять теломеры и добавлять копии бессмысленной последовательности. Этот фермент они назвали «теломераза».

Позже Грейдер самостоятельно продолжила исследования и обнаружила, что с каждым делением клетки теломеры становились короче. Когда клетка делится на две дочерние клетки и её хромосомы удваиваются, важная наследственная информация остаётся целой, а укорачивается только теломер. Клетка не может реплицировать, когда теломер становится слишком коротким и умирает.

Это открытие помогло учёным определять скорость фактического старения наших клеток. Чем короче теломер, тем короче наша биологическая продолжительность жизни. Со временем был разработан ещё более точный инструмент.

Профессор Стив Хорват из Калифорнийского университета в Лос-Анжелесе, изучая процесс старения клеток, разработал первые «эпигенетические часы», способные определять возраст с точностью до 5,2 лет.

В лекции профессор Хорват объясняет, как работают его «часы». Вы предоставляете образец ДНК клетки вашего тела, и мы можем определить ваш возраст с точностью до пяти лет плюс-минус.

Профессор Хорват также пришёл к выводу, что на скорость нашего старения, а также на сокращение или продление нашей жизни влияют непосредственно наши действия.

Что влияет на скорость нашего старения?

Оказалось, что проживание в районе с большим количеством зелёных насаждений, уменьшает наш биологический возраст на 2,6 года. Но это только один из факторов. Важную роль играет и социально-экономический уровень данного района, и уровень загрязнения воздуха.

Стрессы в повседневной жизни также влияют на скорость укорачивания теломеров, причём, чем длительней стресс, тем короче теломеры. Так например, профессор Эппл в своём интервью в 2017 году рассказала, что пессимистичные и подавленные мысли могут привести к стрессу и к укорачиванию теломера.

Однако исследователи из Йельского университета обнаружили, что те люди, которые научились включать процессы эмоциональной регуляции или самоконтроля в свою повседневную жизнь, несмотря на стрессы в процессе их жизни, были способны уменьшить стрессовое состояние.

Также исследования, основанные на эпигенетических часах и исследовании длины теломер, показали, что при физической активности, соблюдая дозировку, клетки стареют медленнее.

В 2012 году австралийские исследователи выявили, что у женщин, занимающихся тай-чи не менее трёх лет, процессы старения замедлились, относительно женщин аналогичного возраста, никогда не занимавшихся тай-чи.

Исследователи из Неаполя (Италия), изучали влияние средиземноморской диеты на процесс старения клеток. Эта диета отличается обилием овощей и фруктов, бобовых и рыбы. Она известна своими лечебными свойствами.

Было создано три группы в зависимости от их приверженности к этой диете. Исследования установили, что у тех, кто строго придерживался средиземноморской диеты, теломеры были значительно длиннее, у них также наблюдалась повышенная активность ферментов.

Здесь конечно нужно учитывать не только качество еды, но и её количество. Ограничение калорий также влияет на скорость старения клеток.

Учёные изучили влияние ограничения калорий на макак-резус. Большую часть жизни их рацион составлял на 30% калорий меньше, по сравнению со свободным рационом их сородичей. Анализы крови этих обезьян показал, что их биологический возраст в среднем на семь лет моложе хронологического.

Ещё одно исследование учёных, испытуемых людей в возрасте от 18 до 45 лет, которые потребляли каннабис, указывает на их значительное старение.

В поисках эликсира молодости

Профессор Хорват продолжает работать над усовершенствованием эпигенетических часов и формулы молодости.

«Здоровый образ жизни поможет нам стареть медленнее, но этого недостаточно, чтобы достичь возраста 123 лет, – сказал он, – можем ли мы использовать эти эпигенетические часы для выявления и измерения различных методов против старения?»

В 2019 году клиническое исследование профессора Хорвата вместе с группой учёных использовали в проводимом эксперименте гормон роста, чтобы возобновить функцию вилочковой железы, играющей важную роль в производстве клеток иммунной системы. После годичного лечения десяти субъектов в возрасте 51-65 лет биологический возраст их иммунных клеток оказался на 2,5 года моложе, чем он был бы без такого лечения.

Ясно только одно: до эликсира молодости предстоит пройти ещё долгий путь. А пока нужно довольствоваться правильным и умеренным питанием, работать над собой в духовном плане и заниматься другими положительными вещами в повседневной жизни.