Расставание — это стресс, но не вечный
Разрыв отношений — это всегда болезненный процесс. А если он происходит внезапно, то у человека могут возникнуть значительные психологические трудности, вызванные шоком. Это как ощущение от удара кулаком в живот. Человек чувствует себя растерянным и подавленным.
Напряжение от эмоциональной перегрузки, конечно же, сказывается и на теле. Нужно постараться поддержать свою физическую форму — обращать внимание на сон и хорошее питание. Не чувствовать себя самим собой после расставания — это обычное явление, но помочь могут близкие и обращение к ним за помощью должно быть приоритетом, если ваше эмоциональное расстройство постоянно мешает вам есть, спать или выполнять повседневные функции.
Расставание может проявляться в чувстве печали, одиночества или беспокойства. Понимание того, что вы — не первый и не последний оказались в такой ситуации совсем не приносит облегчения. В какой-то момент человек чувствует себя одиноким, брошенным и никому не нужным.
Мириам Кирмайер, психотерапевт, специализирующийся на отношениях между людьми, считает, что если в конце романтических отношений происходит разговор, который, как признают оба человека, означает «официальный разрыв», то это может причинять боль, но возникает чувство облегчения, осознания и признания, ведущие к завершению. Кирмайер говорит, что отсутствие практики ведения такого рода бесед в конце дружеских отношений может оказаться ещё более сложным и запутанным.
В своей книге «Монологи о расставании: неожиданная радость разбитого сердца», Рози Уилби пишет, что мы недооцениваем позитивные моменты, которые могут возникнуть в результате расставания. Эти, казалось бы, негативные эмоции, которые мы переживаем в своей жизни, могут превратить нас в людей, которыми нам суждено быть. Конечно, для тех, кто состоит в долгосрочных отношениях, большинство сочло бы это странной темой для чтения. Тем не менее, приятно осознавать, что от «наихудшего сценария» не следует отмахиваться, поскольку расставания могут случиться абсолютно с кем угодно и в любой момент.
Эмоции, которые приносит расставание, сложны. Даже если всё закончилось благополучно и продуктивно, у вас, вероятно, всё равно останутся некоторые неприятные ощущения. Ощущение, что сердце «разбито» из-за потери, а в тот момент вам может показаться, что это — «конец света», не будет длиться вечно.
Исследование, опубликованное в Журнале позитивной психологии, утверждает, что в среднем требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше после расставания.
Расставания не всегда так плохи, как мы ожидаем. Узнать заранее, как вы отреагируете на расставание, сложно, потому что мы, как правило, плохо умеем предсказывать наши эмоциональные реакции на будущие события. Однако мы также недооцениваем нашу устойчивость.
