Фрукты и орехи могут помочь в улучшении когнитивных функций

Ухудшение когнитивных функций связано с поражениями головного мозга. Это происходит, например, при черепно-мозговых травмах, инсульте или других нарушениях мозгового кровообращения.

При появлении таких болезней как болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция, болезнь Паркинсона, церебральной малярии возникает воспаление головного мозга. По этой причине возникают проблемы с памятью и нарушение когнитивных функций.

Как показывают последние исследования, хорошо известные фрукты могут значительно улучшить когнитивные функции и память за счёт воздействия на мозг.

В журнале Brain Disorders опубликовано исследование, в котором говорится, что лекарственные растения могут способствовать уменьшению воспаления и улучшению памяти. Известно 251 растение, обладающее способностью улучшать память.

В результаты опросов, проведённых в 47 странах, противовоспалительный эффект был выявлен у 227 растений. Из них 123 вида обладают способностью бороться с нейровоспалением, позволяя противостоять снижению памяти и когнитивных нарушений.

Такие известные и широко распространенные продукты как кокос, виноград, манго и грецкий орех обладают терапевтическими свойствами для питания мозга.

Было установлено, что кокосовое масло снижает симптомы болезни Альцгеймера.

Как известно, болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой прогрессирующего слабоумия.

В Испании было проведено пилотное исследование (предварительное, с небольшим числом участников) пациентов с болезнью Альцгеймера, которые в течение трех недель придерживались средиземноморской диеты, обогащенной кокосовым маслом. У пациентов наблюдалось улучшение когнитивных функций, включая ориентацию во времени и семантическую память. Улучшения были наиболее заметны у женщин с лёгкой и умеренной формой болезни Альцгеймера, однако положительные изменения наблюдались также у мужчин и пациентов с тяжёлой формой заболевания.

Исследования на животных в Египте и Малайзии показали, что кокосовое масло обладает потенциалом для укрепления когнитивных функций. Кокосовое масло улучшает химическую сигнализацию в клетках мозга, память и иммунитет у крыс, одновременно защищая их от когнитивных нарушений.

Кокосовое масло оказывает противовоспалительное действие и улучшает память у крыс. В результате был сделан вывод о том, что кокосовое масло может защищать мозг, уменьшая воспаление и улучшая работу мозговых путей, в том числе связанных с памятью.

Виноград способствует улучшению памяти и когнитивных функций.
Виноград богат кверцетином, природным флавоноидом, известным своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Он может способствовать улучшению когнитивных и умственных способностей, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Reviews в 2022 г.

Кверцетин, содержащийся в винограде и других продуктах, может помочь при болезни Паркинсона, противодействуя воздействию альфа-синуклеина — белка, связанного с этим заболеванием, может облегчить симптомы и замедлить развитие болезни. Кверцетин способствует уменьшению воспаления в мозге, что потенциально замедляет развитие заболевания.

Соединения на основе винограда демонстрируют способность воздействовать на такие факторы болезни Альцгеймера, как амилоидные бляшки, окислительный стресс, воспаление и синаптическая дисфункция, способствуя повышению устойчивости мозга.
Виноградные добавки могут также улучшить память

Манго способно улучшить память
Манго богато противовоспалительными и нейропротекторными полифенолами, которые могут уменьшать митохондриальную дисфункцию и нейровоспаление, предотвращая ухудшение памяти и улучшая когнитивные функции.

Полифенол манго мангиферин обладает антиоксидантным, противовоспалительным действием и другими полезными свойствами. Мангиферин улучшает память и познавательные способности у подопытных животных, что указывает на его потенциал для лечения нарушений. Последние исследования подтверждают возможность использования мангиферина для симптоматического лечения нарушений памяти.

Грецкий орех снижает риск развития мозговых расстройств.
Антиоксидантные и противовоспалительные свойства грецкого ореха могут положительно влиять на память и обучение. Исследования на людях выявили связь употребления грецкого ореха с улучшением познавательной деятельности и памяти у взрослых.

Флавоноид грецкого ореха мирицетин обладает антиоксидантным, противомикробным и нейропротекторным действием и может использоваться для лечения болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Кроме того, грецкие орехи являются ценным растительным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Жирные кислоты омега-3 необходимы для когнитивной деятельности, поскольку они оказывают противовоспалительное действие на мозг, улучшают текучесть мембран нейронов, способствуют нейропластичности и нейрогенезу, а также усиливают мозговой кровоток, что способствует оптимальной работе мозга.
Пища, богатая грецкими орехами, может благотворно влиять на когнитивные функции молодых людей.

Все перечисленные продукты улучшают когнитивные способности без побочных эффектов.