Новые исследования подтвердили пользу медитации для физического и психического здоровья человека

Медитация существует на Востоке уже тысячи лет. Последние полвека она привлекает широкое внимание медицины и постепенно становится популярной и в западном обществе. Всё больше исследований подтверждают положительное влияние медитации на здоровье человека.

Исследование, опубликованное в журнале General Psychiatry 16 января 2023 г., показало, что длительная медитация может регулировать баланс кишечной биофлоры и оказывать положительное влияние на физическое и психическое здоровье. Исследователи проанализировали образцы стула и крови 37 буддийских монахов из трёх тибетских монастырей, а также 19 жителей близлежащих районов, схожих по возрасту и пищевым привычкам. Монахи, участвовавшие в исследовании, ежедневно занимались медитацией не менее двух часов в течение периода от трёх до тридцати лет.

Анализ образцов стула показал, что две группы полезных бактерий, Megamonas и Faecalibacterium, были значительно более многочисленны в кишечнике монахов, чем у жителей близлежащих районов. Эти две бактерии влияют на воспалительные процессы в организме и обмен веществ, связаны с облегчением психических заболеваний и могут повышать функции иммунной системы. Кроме того, анализ образцов крови показал, что у монахов маркеры холестерина были значительно ниже, чем у жителей контрольной группы, что указывает на более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Медитация снижает тревожность и облегчает боль

Доктор Леа Вайс, преподаватель Стэнфордской школы бизнеса, сказала в интервью NTDTV, что медитация помогает человеку сосредоточиться, повысить эффективность работы и влияет на способность человека регулировать эмоции, делая его спокойнее.

Она также ссылается на исследования, показывающие, что медитация облегчает хроническую боль, которая не поддаётся медикаментозному лечению. Медитируя, человек учится не сопротивляться боли, а снижать стресс. При таком расслаблении организм страдает значительно меньше.

В 1979 г. американский учёный Джон Кабат-Зинн создал программу Mindfulness-Based Stress Reduction, использующую медитацию для борьбы со стрессом, хронической болью и другими заболеваниями. Исследование показало, что после того, как 90 пациентов с хроническими болями прошли 10-недельное обучение медитации, они стали реже использовать обезболивающие препараты, увеличили подвижность и повысили уверенность в себе. Во время 15-месячного наблюдения после завершения программы большинство пациентов, участвовавших в ней, продолжали практиковать медитацию и ощущали долговременный эффект уменьшения боли.

Практика медитации в повседневной жизни

Доктор Ян Цзиндуань, невролог, психиатр и основатель Института интегративной медицины в США, сказал в программе NTDTV, что современный образ жизни держит людей в состоянии хронического напряжения и стресса длительное время, в результате чего симпатическая нервная система организма постоянно находится в гиперактивном состоянии. Со временем это приводит к накоплению токсинов, снижению иммунитета, нарушению кровообращения, эндокринным нарушениям и другим проблемам. Медитация может укрепить симпатическую нервную систему и помочь в восстановлении и регенерации организма.

Он также отметил, что медитация берёт своё начало в восточных религиях и духовных практиках. Далее он сказал, что медитацию можно применять и в повседневной жизни.

Фалунь Дафа – популярная практика медитации

Сегодня миллионы людей по всему миру практикуют Фалунь Дафа (Фалуньгун). Это древняя практика совершенствования души и тела, адаптированная для современного человека, впервые была публично представлена в Китае в 1992 г. Мастером Ли Хунчжи. Фалунь Дафа включает в себя нравственное совершенствование по принципам правдивости, доброты, терпения и совершенствование тела с помощью медитативных упражнений. Упражнения просты и доступны для освоения людьми любого возраста.

Исследования, проведённые в разных странах, подтвердили значительный оздоровительный эффект практики Фалунь Дафа. https://vvmvd.ru/technews/2599-nauchnye-issledovaniya-o-vliyanii-falungun-falun-dafa-na-zdorove.html

Именно удивительный оздоровительный эффект этой системы способствовал её большой популярности в Китае. К концу 90-х годов Фалунь Дафа практиковали около 100 млн китайцев. Однако такая популярность была воспринята бывшим главой правящей в КНР компартии Цзян Цзэминем как угроза власти. Из опасения потери идеологического контроля над людьми он инициировал кампанию дискредитации Фалунь Дафа в подконтрольных компартии СМИ, а затем, в июле 1999 г. начал жестокие репрессии в отношении ни в чём не повинных людей. Репрессии продолжаются и сегодня.

Но несмотря на преследование в Китае, эта практика распространилась по всему миру и получила широкое признание за вклад в духовное и физическое оздоровление общества. Мастер Ли Хунчжи и его система получили множество наград, грамот, дипломов и почетных званий от правительственных и неправительственных организаций разных стран, в том числе Америки, Австралии, Канады, России, Франции, Англии, Китая (в первые годы распространения практика приветствовалась в КНР) и др. Мастер Ли Хунчжи дважды номинирован на Нобелевскую премию мира.